——西藏旅游误区之一：高原反应

长期以来，“高原反应”一直是去西藏的最大障碍，很多人谈之色变，而且说起来有模有样，其实他也没去过西藏。很多人渴望去西藏，但总因为恐惧高原反应而畏步不前。实际上，去西藏旅游高原反应并不是主要的，也不那么可怕，不过由于各种传闻的渲染，对人们的心理效应远超过其实际效应。实际上，有明显高原反应（比如，要吸氧）的人恐怕不到百分之十。我这次旅行就没有见到有游客要吸氧的，即使是在海拔5000多米的米拉山口和羊卓雍错，相反见到大家的精神状态都还不错。我们这几个人比较明显的高原反应就是晚上睡不着觉。这是常态，因为氧气毕竟稀薄了。少数人会有头晕，但是只要注意活动节奏也没问题。
身体状况良好的，进藏旅游一般都不会有问题。当地导游也告诉我，她接待的游客中有强烈高原反应的只是个别情况，如最后不能行走得由朋友扶着出西藏。多数人会出现胸闷，气短，不过很快就能很自然地适应。如果因为呼吸有点困难而去吸氧的话，可以短时缓解有关症状，但是会加深你对氧气瓶的依赖性，加重高原反应。一般地，去过云南丽江，爬过那里的雪山，上过三千到四千米地方的，我想也能适应西藏高原的。拉萨海拔3650米，林芝海拔3000米，日喀则海拔3800米。
因此，因高原反应而出问题的，其中不少是自己吓自己，还有一部分则是自己身体状况本身有问题，如高血压、心脏病、严重贫血、严重呼吸系统疾病都容易因高原反应引起并发症，这些人是被严格限制进入西藏的。
另外还有一种高原反应得提醒一下，那就是你可能变傻了，那是因为大脑缺氧，反应迟钝了。我就在高原上傻了几天，一切都会变慢了，但是时间却在飞快地过去，两个星期的长假也让你觉得没有几天。
总之，对待高原反应就是要没有心理负担和压力，不要太兴奋，也不要太紧张，一切自然点。进入西藏前后注意以下几点：
1.进藏前保持身体良好状态，不要感冒。感冒了似乎也不可怕，我朋友出发前两天突然感冒，好在我们还有三天两夜的时间进藏（从广州坐火车到拉萨）。到拉萨时他感冒基本好了，只是还有点炎症，身体有点虚弱。当然他是一个健壮小伙子，所以在西藏几天都没啥事，还活跃得很啦，一直想把路上见到小猪仔（藏香猪）捉几只回去养着。
2.抗高原反应的药，如红景天等，一般人没必要吃，要吃的话也要提前十天开始吃，进藏时吃是没用的。我们都没吃。至于担心睡眠不好的，可以带一点褪黑素（松果体），不过好像对我没有效果。
3.进藏后尽量避免剧烈运动，动作要缓，上楼梯要小心。抵达拉萨当天，因为出火车站时急切了一点，大家都有点气喘，甚至头发晕。提着箱子上一层楼，都会明显气喘。
4.在西藏洗澡时要小心。导游会提醒你刚开始三天不要洗澡——那怎么受得了？特别是对于广广来说，一天不洗澡简直要他的命。导游说的话是有道理的，一是怕你洗澡时感冒，二是怕洗澡是因缺氧而突然晕倒——后者的危害更大。如果进藏之初身体状况好，那也不妨洗个热水澡，如果怕感冒就不洗头，洗头的话要尽量让头发变干。洗澡时还得要你同伴守在门口，不时敲一下门，问一下你的状态，这样既防晕倒，也可以防偷窥。
5. 刚进藏感到轻度不适的话，尽量不要吸氧，不然会延长你适应高原的时间。吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这些症状不是很严重的话，一般不要吸氧。在拉萨，一瓶氧15块钱，大概可以吸半个小时。
6.不要暴饮暴食，但要多喝水。拉萨很干燥，本地妇女都带着口罩出门，我们在西藏几天鼻子出干血，嘴唇都快裂开，也是因为干燥。我似乎是天然鼐干旱的动物，在西藏几天喝水都很少。去年去新疆时也是如此，大热天里一天下来，还喝不到一瓶矿泉水（550毫升的）。
7.多吃蔬菜水果，最好不要饮酒吸烟。刚进藏时导游会强调，刚开始时不要饮酒吸烟。这个可能因人而已，我们同行的朋友最后还是忍不住要吸烟的。
8.睡觉时要开一点窗，保持空气流通，上山时要带保暖衣物，但要防着凉感冒。
9.另外，出发前记得带上防晒霜、墨镜、唇膏等防护用品。说起防晒霜，我这次有个教训，那就是眼皮上擦了防晒霜后出现流泪、眼皮红肿、强烈畏光而不敢睁眼等症状，刚开始以为是高原反应，问导游，导游说以前从来没有出现过这种高原反应，后来用湿纸巾擦了眼皮之后，症状明显减轻。我现在还不知道，是不是我用的那种防晒霜有问题，还是眼皮上就不能擦？
对于多数人来说，做到以上几点都不难，那么你就可以拥有一次轻松愉快又顺利的西藏之旅。不要被“第三极”吓到，不要被传说误导，背上你的行囊，去吧！

（明天推出“西藏旅游误区之二——欣赏美景”）