西藏,真的很近
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西藏回来一直迷迷糊糊,睡不够,加上笔记本电脑又坏了,关于西藏的文字也就一直出不来。几天长假回来上第一天班,晚上正好在办公室来赶写一点关于西藏的东西,不然再过几天,什么都写不出来。 不要被“第三极”吓到——西藏旅游误区之一:高原反应
长期以来,“高原反应”一直是去西藏的最大障碍,很多人谈之色变,而且说起来有模有样,其实他也没去过西藏。很多人渴望去西藏,但总因为恐惧高原反应而畏步不前。实际上,去西藏旅游高原反应并不是主要的,也不那么可怕,不过由于各种传闻的渲染,对人们的心理效应远超过其实际效应。实际上,有明显高原反应(比如,要吸氧)的人恐怕不到百分之十。我这次旅行就没有见到有游客要吸氧的,即使是在海拔5000多米的米拉山口和羊卓雍错,相反见到大家的精神状态都还不错。我们这几个人比较明显的高原反应就是晚上睡不着觉。这是常态,因为氧气毕竟稀薄了。少数人会有头晕,但是只要注意活动节奏也没问题。
身体状况良好的,进藏旅游一般都不会有问题。当地导游也告诉我,她接待的游客中有强烈高原反应的只是个别情况,如最后不能行走得由朋友扶着出西藏。多数人会出现胸闷,气短,不过很快就能很自然地适应。如果因为呼吸有点困难而去吸氧的话,可以短时缓解有关症状,但是会加深你对氧气瓶的依赖性,加重高原反应。一般地,去过云南丽江,爬过那里的雪山,上过三千到四千米地方的,我想也能适应西藏高原的。拉萨海拔3650米,林芝海拔3000米,日喀则海拔3800米。 因此,因高原反应而出问题的,其中不少是自己吓自己,还有一部分则是自己身体状况本身有问题,如高血压、心脏病、严重贫血、严重呼吸系统疾病都容易因高原反应引起并发症,这些人是被严格限制进入西藏的。 另外还有一种高原反应得提醒一下,那就是你可能变傻了,那是因为大脑缺氧,反应迟钝了。我就在高原上傻了几天,一切都会变慢了,但是时间却在飞快地过去,两个星期的长假也让你觉得没有几天。 总之,对待高原反应就是要没有心理负担和压力,不要太兴奋,也不要太紧张,一切自然点。进入西藏前后注意以下几点: 1.进藏前保持身体良好状态,不要感冒。感冒了似乎也不可怕,我朋友出发前两天突然感冒,好在我们还有三天两夜的时间进藏(从广州坐火车到拉萨)。到拉萨时他感冒基本好了,只是还有点炎症,身体有点虚弱。当然他是一个健壮小伙子,所以在西藏几天都没啥事,还活跃得很啦,一直想把路上见到小猪仔(藏香猪)捉几只回去养着。 2.抗高原反应的药,如红景天等,一般人没必要吃,要吃的话也要提前十天开始吃,进藏时吃是没用的。我们都没吃。至于担心睡眠不好的,可以带一点褪黑素(松果体),不过好像对我没有效果。 3.进藏后尽量避免剧烈运动,动作要缓,上楼梯要小心。抵达拉萨当天,因为出火车站时急切了一点,大家都有点气喘,甚至头发晕。提着箱子上一层楼,都会明显气喘。 4.在西藏洗澡时要小心。导游会提醒你刚开始三天不要洗澡——那怎么受得了?特别是对于广广来说,一天不洗澡简直要他的命。导游说的话是有道理的,一是怕你洗澡时感冒,二是怕洗澡是因缺氧而突然晕倒——后者的危害更大。如果进藏之初身体状况好,那也不妨洗个热水澡,如果怕感冒就不洗头,洗头的话要尽量让头发变干。洗澡时还得要你同伴守在门口,不时敲一下门,问一下你的状态,这样既防晕倒,也可以防偷窥。 5. 刚进藏感到轻度不适的话,尽量不要吸氧,不然会延长你适应高原的时间。吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这些症状不是很严重的话,一般不要吸氧。在拉萨,一瓶氧15块钱,大概可以吸半个小时。 6.不要暴饮暴食,但要多喝水。拉萨很干燥,本地妇女都带着口罩出门,我们在西藏几天鼻子出干血,嘴唇都快裂开,也是因为干燥。我似乎是天然鼐干旱的动物,在西藏几天喝水都很少。去年去新疆时也是如此,大热天里一天下来,还喝不到一瓶矿泉水(550毫升的)。 7.多吃蔬菜水果,最好不要饮酒吸烟。刚进藏时导游会强调,刚开始时不要饮酒吸烟。这个可能因人而已,我们同行的朋友最后还是忍不住要吸烟的。 8.睡觉时要开一点窗,保持空气流通,上山时要带保暖衣物,但要防着凉感冒。 9.另外,出发前记得带上防晒霜、墨镜、唇膏等防护用品。说起防晒霜,我这次有个教训,那就是眼皮上擦了防晒霜后出现流泪、眼皮红肿、强烈畏光而不敢睁眼等症状,刚开始以为是高原反应,问导游,导游说以前从来没有出现过这种高原反应,后来用湿纸巾擦了眼皮之后,症状明显减轻。我现在还不知道,是不是我用的那种防晒霜有问题,还是眼皮上就不能擦? 对于多数人来说,做到以上几点都不难,那么你就可以拥有一次轻松愉快又顺利的西藏之旅。不要被“第三极”吓到,不要被传说误导,背上你的行囊,去吧! (明天推出“西藏旅游误区之二——欣赏美景”)
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